MBSR

Mindfulness styrker mental trivsel og dit fysiske helbred.

”Mindfulness er at opdage den vej, du går på, og vide hvor du går hen!”

Til januar starter et 8-ugers mindfulness forløb.

Dette forløb er for dig, der ønsker at reducere stress, angst og smerter, styrke dit mentale helbred og bringe mere nærvær og ro ind i dig og dit liv.

Gennem forløbet lærer du, hvordan mindfulness kan integreres i dit daglige liv, og hvordan du kan skabe et indre rodfæste midt i hverdagens krav og uro.

Du får konkrete redskaber til at:
• Mærke og håndtere stress, før det tager overhånd
• Skabe kontakt til dig selv og finde indre ro
• Forstå hvorfor du er stresset eller udfordret.
• Regulere dine følelser
• Opdage og slippe uhensigtsmæssige tankemønstre
• Tage bedre vare på dig selv – med venlighed og opmærksomhed

Hvad indeholder forløbet?
Undervisningen består bl.a. af guidede mindfulness-øvelser, meditation, blid yoga som alle kan være med til og refleksionsøvelser. Alle øvelser foregår siddende på en stol, stående eller liggende og tilpasses den enkelte.

Undervisningen suppleres med viden om bl.a. stress og kommunikation samt øvelser, der hjælper og støtter dig i kontakten mellem tanker, krop, følelser og adfærd under pres.

Der indgår også hjemmetræning: ca. 30–45 minutters daglig mindfulness-praksis.
Forløbet er et gruppeforløb, hvor vi mødes i et trygt og fortroligt fællesskab, hvor du vil opdage, at du ikke er alene om bl.a. at opleve stress, tankemylder og smerter.

Dokumenterede effekter:
Forløbet er det forskningsbaserede forløb; MBSR, som står for mindfulness-baseret stressreduktion.
Forskning viser, at MBSR kan føre til:
• Reduktion af stress, angst og depressive symptomer
• Øget energi og livstilfredshed
• Bedre koncentration og hukommelse
• Mindskede fysiske smerter
• Øget nærvær og selvindsigt

Hvem kan deltage?
Alle – uanset om du er ramt af stress, ønsker at forebygge det eller bare vil leve mere nærværende – kan have gavn af et MBSR-forløb. Det kræver ingen forudgående kendskab til mindfulness.

Undervisningsdage:
• Mandage kl. 15.00–17.30
• Datoer: 26/1, 2/2, 16/2, 23/2, 2/3, 9/3, 16/3 og 23/3
Heldag:
• Søndag d.22/3 kl. 9.00–15.00

Praktisk info
• Sted: Ikast
• Format: Et trygt og fortroligt gruppefællesskab i mindre gruppe kombineret med meditation, yoga og erfaringsbaseret læring
• Begrænset antal pladser
• Varighed: 8 uger med én ugentlig session + en hel undervisningsdag
• Pris: 3.500 kr.

Tilmelding og kontakt
• Hvis du ønsker en plads på holdet – eller blot er nysgerrig på, om forløbet kunne være noget for dig, kan du kontakte mig ved at ringe eller skrive til mig. Jeg tager gerne en uforpligtende snak og svarer på dine spørgsmål.
• Mobil: 28 18 73 26
Mail: kontakt@engvangkropsterapi.dk

Jeg glæder mig til at høre fra dig – og måske byde dig velkommen på holdet.

Kærligst Louise